Tidur yang baik dan sehat
24 Apr 2009 Tinggalkan sebuah Komentar
in FOR YOUR INFO Tag:pola hidup sehat, tidur
tidak semua cara tidur itu benar..
banyak pola tidur kita yang sebenarnya tak memberikan efek positif malah lebih ke efek negatif,dan kita sering kali tak menyadarinya.
malah hasil penelitian F.Kripke seorang profesor ahli psikiatri dari unversitas california, orang yang tidur melebihi 6 jam sehari-hari, memiliki resiko kematian lebih besar.
nahh…HHEEEYYY.. saya akan memberikan beberapa masukan-masukan dalam mempraktikan bobok yang baik dan nyenyak, dan untuk yang muslim saya tambahkan juga nilai-nilai dalam tidur.
1.hindari meminum kopi(berkafein) sebelum tidur,ntar susah tidur soalnya kan kafein bikin ga kantuk.
2.jangan tidur setelah makan kenyang, ataupun dalam perut kosong.
3.di biasakan suasana kamar agak gelap.
4.sebelum tidur sebaiknya cuci kaki tangan dan sikat gigi,agar fresh dan bikin gigi ga kuning.
*bagi muslim dapat dengan berwudhu
5.tidur itu tak boleh lebih dari 5 jam,maupun kurang dari 5jam..
apabila lebih dari itu kita akan merasa masih capai,kantuk, dan possible menjadi malas, begitupun sebaliknya apabila kita kurang dari 5jam.
*bagi orang muslim..dapat disiasati meneladani nabi muhammad SAW yang tidur setidaknya jam 9,bangun tengah malam shalat tahajud,dan bangun shubuh jam 4-5an.
6.tidurlah dengan posisi tubuh miring ke kanan. karena jika miring ke kiri menghimpit jantung, akibatnya sirkulasi darah ke otak terganggu. begitu pula telungkup, sulit napasnya. ada juga terlentang, itu juga tidak baik untuk tulang belakang, dan kadang menyebabkan ingin ke WC (buang air)
*bagi muslim menghadap kanannya di bisakan menghadap kiblat
7.tidur searah dengan arah magnet bumi, kaki mengarah selatan dan kepala di utara, posisi ini dikatakan membawa efek positif ke sistem syaraf.
8.berdoa sebelum tidur..nah itu tentu..
*bagi muslim dapat di tambah membaca ayat kursi dan 3 surat terakhir alquran
oh iya, ditambah olahraga teratur juga menambah pola tidur sehat.. semugaa.. 8 hal yang saia sampaikan ini dapat merefresh anda
Cheers!
sumber:SWADAYA,(picture: kurthalsey.com)
Komentar Terakhir